___Os alimentos em amarelo devem ser consumidos com
moderação. Muitos deles são frutas ou carnes magras como
peixe e frango, o alimento em si é ótima fonte de nutrientes,
mas se estiver frito ou á milanesa evite, pois possuirá um alto
nível de gordura e calorias. nutrição em ponta grossa
• Monte o seu cardápio!
Para montar o seu cardápio para perder gordura abdominal,
você precisará escolher os alimentos menos calóricos! Se for
consumir algum alimento que não constar na lista é só olhar na
embalagem do produto, lá constará o valor nutricional, e você
ficará sabendo o número de calorias que ele possui!
Sugestões de cardápios para perder barriga praticar yoga em ponta grossa
Montamos para você algumas refeições que você pode incluir no
seu cardápio. contratar personal trainer em ponta grossa
Veja: fazer pilates em ponta grossa
Segunda-feira:
o Café da manhã
Uma fatia de queijo de Minas; 1 xícara de café com
adoçante
o Lanche da manhã:
1 pode de iogurte 0% de gordura
o Almoço
Salada de alface à vontade
1 fatia de filé de frango grelhada
3 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
o Lanche da tarde:
2 torradas + 200 ML de suco natural (sem açúcar)
o Jantar
Salada á vontade
2 ovos cozidos
o Ceia
1 taça de salada de frutas (sema açúcar, creme de leite ou
leite condensado)
Terça – feira
o Café da manhã
Duas bolachas cream creaker
Uma xícara de café (sem açúcar)
o Lanche da manhã
Uma banana média
o Almoço
Três colheres de arroz integral
Duas colheres de feijão
Um bife pequeno grelhado
Salada á vontade
o Lanche da tarde
Um cacho de uva pequeno
o Jantar
Três colheres de arroz integral
Três colheres de lentilha
Dois ovos cozidos
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